Idées recettes

3 bonnes résolutions
en smoothies

3 bonnes résolutions en smoothies

1/ Le Smoothie digestion (pour 1 personne)

  • Banane : 1 unité
  • Mangue : une moitié soit 150 grammes.
  • Kéfir nature : 250 ml (boisson à base de lait fermenté qu'on trouve en magasin bio)

L'astuce santé : 

Pour la digestion, voici une recette de smoothie à base de kéfir, une boisson fermentée à base de lait, qui a pour avantage d’être très riche en probiotiques, excellents pour prendre soin de notre flore intestinale. 

2/ Le Smoothie vitalité (pour 1 personne)

  • Pomme Granny Smith (1/2)
  • Feuilles d’épinards frais (1 poignée)
  • Banane (1/2)
  • Citron (1 cuillère à soupe)
  • Miel d’acacia (1 cuillère à café)
  • Eau fraiche (125 ml)

L'astuce santé : 

Pour se rebooster, voici un smoothie parfait pour les baisses de tonus, il contient des aliments riches en vitamine C comme la pomme ou le citron, et des aliments énergisants comme la banane.

3/ Le Smoothie antifatigue (pour 1 personne)

  • Banane (1/2 unité)
  • Noix de cajou (25 g)
  • Cacao en poudre (1 cuillère à café plate, soit 10 g)
  • Miel d’acacia (1 cuillère à café)
  • Eau (125 ml)

L'astuce santé : 

Pour lutter contre la fatigue, voici un smoothie à base de banane, excellente source d’énergie connus des sportifs, et d’aliments riches en magnésium au pouvoir anti-fatigue, comme le cacao et la noix de cajou.

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Des recettes bonnes pour le cœur

Dr Bonne Bouffe
Cette recette a été imaginée par Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste et créatrice du blog Dr BonneBouffe.com.
Elle est également validée par Olivia Gadenne, diététicienne et spécialiste des malades cardiaques. 

Mis à jour le 31/01/2020