Professeur François Carré

Professeur François Carré ,
cardiologue au CHRU de Rennes et expert
de la Fédération Française de Cardiologie.


Elle aurait ainsi été en 2008 à l'origine de 5,3 millions de décès dans le monde contre 5,1 millions pour le tabac*.
Au quotidien, le maintien ininterrompu de la position assise prolongée et le manque d'activité physique sont un facteur de développement des facteurs de risque cardio-vasculaire, comme l'hypertension artérielle (+12%)*, le diabète (+ de 12 à 35 %)*et l'élévation du cholestérol. Le choix d'un mode de vie sédentaire est donc une cause majeure d'obésité.
*Source : méta-analyses publiées dans l'International Chair on Cardiometabolic Risk (ICCR) en 2012

« Les résultats de nombreuses études scientifiques montrent que plus le temps passé chaque jour en position assise est élevé, plus courte est l'espérance de vie... Aucune tranche d'âge n'est épargnée et les enfants comme les adolescents sont particulièrement concernés »



 



Pour vous donner des idées, la Fédération Française de Cardiologie réalise 6 films d'animations. A voir, revoir et partager sans modération !

chaussures

Développer une activité physique au quotidien

Marcher d'un bon pas au moins 30 minutes par jour.
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Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur ou les escalators.
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Descendre une station de bus ou de métro avant sa destination finale.
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Éviter la voiture pour un trajet de moins de 2 kms.
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Privilégier le vélo pour se déplacer.
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Promener son chien.
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Réduire les pauses repas de 10 minutes pour avoir le temps de marcher et de s'aérer.
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Utiliser les transports en commun au lieu de prendre la voiture.


horloge

Limiter la durée du temps assis sans bouger

Se lever 2-3 minutes toutes les 2 heures pour se détendre pendant quelques minutes.
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Prendre l'habitude de téléphoner et de faire des réunions debout.
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Refuser les sièges à roulettes.
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Eviter de s'asseoir toute la durée du transport.


écran

Limiter les écrans

Privilégier un court moment d'activité physique le soir au lieu de « s'effondrer » immédiatement devant la TV.
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Définir un temps dédié pour la TV, les tablettes ou jeux vidéo et ne pas trop en abuser.




Notre précieux capital santé, qui s'acquiert essentiellement entre la naissance et la fin de l'adolescence, se dégrade rapidement à l'arrivée précoce des mauvais comportements, comme l'absence totale d'activité physique au quotidien.

« Notre capital santé dépend de nous : se lever pour bouger est le meilleur moyen de le faire fructifier ! » conclut le Professeur François Carré.

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livre blanc

L'activité physique est un vrai traitement
pour contenir les effets de la maladie


chez ceux déjà atteints (prévention secondaire).Parmi les recommandations dressées dans son Livre Blanc « Pour un Plan Cœur », remis aux autorités en octobre 2014, elle propose de prescrire le« sport-santé » sur ordonnance.



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