Ma Fédé
3 bonnes résolutions en smoothies
1/ LE SMOOTHIE DIGESTION (POUR 1 PERSONNE)
- Banane : 1 unité
- Mangue : une moitié soit 150 grammes.
- Kéfir nature : 250 ml (boisson à base de lait fermenté qu’on trouve en magasin bio)
L’astuce santé :
Pour la digestion, voici une recette de smoothie à base de kéfir, une boisson fermentée à base de lait, qui a pour avantage d’être très riche en probiotiques, excellents pour prendre soin de notre flore intestinale.
2/ LE SMOOTHIE VITALITÉ (POUR 1 PERSONNE)
- Pomme Granny Smith (1/2)
- Feuilles d’épinards frais (1 poignée)
- Banane (1/2)
- Citron (1 cuillère à soupe)
- Miel d’acacia (1 cuillère à café)
- Eau fraiche (125 ml)
L’astuce santé :
Pour se rebooster, voici un smoothie parfait pour les baisses de tonus, il contient des aliments riches en vitamine C comme la pomme ou le citron, et des aliments énergisants comme la banane.
3/ LE SMOOTHIE ANTIFATIGUE (POUR 1 PERSONNE)
- Banane (1/2 unité)
- Noix de cajou (25 g)
- Cacao en poudre (1 cuillère à café plate, soit 10 g)
- Miel d’acacia (1 cuillère à café)
- Eau (125 ml)
L’astuce santé :
Pour lutter contre la fatigue, voici un smoothie à base de banane, excellente source d’énergie connus des sportifs, et d’aliments riches en magnésium au pouvoir anti-fatigue, comme le cacao et la noix de cajou.
Voir nos autres recettes en vidéo DES RECETTES BONNES POUR LE CŒUR
Cette recette a été imaginée par Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste et créatrice du blog Dr BonneBouffe.com.
Elle est également validée par Olivia Gadenne, diététicienne et spécialiste des malades cardiaques.
