Petits déjeuners sains

INGRÉDIENTS (POUR 1 PETIT-DÉJEUNER) : 

• Lait ou jus végétal (200 ml) ou Yaourt nature (125 g)
• Céréales (60 g)
• 2 sortes différentes (1 musli nature + 1 flocons d’avoine nature)
• Oléagineux :amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de macadamia (au choix) 
• Fruits de saison : framboises, banane, fraises, myrtilles, fruits de la passion, pomme, mangue (au choix)
• Baies de goji
• Graines de chia
• Chocolat noir
• Gâteau au Spéculos 

PRÉPARATION : 

Versez le lait/le yaourt dans un bol.

Agrémentez d’oléagineux et de fruits coupés, selon l’humeur et les envies du jour.

Parsemez de graines.

Dégustez !

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Cette recette a été imaginée par Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste et créatrice du blog Dr BonneBouffe.com.
Elle est également validée par Olivia Gadenne, diététicienne et spécialiste des malades cardiaques.