Idées recettes

Petits déjeuners sains

Ingrédients (pour 1 petit-déjeuner) : 

  • Lait ou jus végétal (200 ml) ou Yaourt nature (125 g)
  • Céréales (60 g)
  • 2 sortes différentes (1 musli nature + 1 flocons d’avoine nature)
  • Oléagineux :amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de macadamia (au choix) 
  • Fruits de saison : framboises, banane, fraises, myrtilles, fruits de la passion, pomme, mangue (au choix)
  • Baies de goji
  • Graines de chia
  • Chocolat noir
  • Gâteau au Spéculos 

Préparation : 

  • Versez le lait/le yaourt dans un bol.
  • Agrémentez d’oléagineux et de fruits coupés, selon l’humeur et les envies du jour.
  • Parsemez de graines.
  • Dégustez !

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Des recettes bonnes pour le cœur


Cette recette a été imaginée par Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste et créatrice du blog Dr BonneBouffe.com.
Elle est également validée par Olivia Gadenne, diététicienne et spécialiste des malades cardiaques.